ふくらはぎが太くなる原因と細くする方法

ふくらはぎが太くなる原因と細くする方法

原因別のふくらはぎが細くなる方法について

ふくらはぎが太くなる原因には、むくみやふくらはぎの筋肉の発達、また脂肪やセルライトによるものなどがあります。
ふくらはぎは、二つ目の心臓と呼ばれるほど重要な部分で、足に運ばれた血液を心臓に戻すポンプ機能の働きがあります。むくみなどでふくらはぎが太くなっている方は、筋力不足や冷え、老廃物のたまりなどが原因となっています。

 

むくんでいる状態を簡単にチェックするには、ふくらはぎを親指で押し、白い状態から元の状態に戻るまで時間がかかる方は、むくんでいる可能性があります。むくみを解消して、ふくらはぎが細くなる方法は、筋力をつけることと温めることが対処法となります。
しかしその他にも原因があり、腸内環境の悪さやアルコールの摂り過ぎ、骨盤や股関節のゆがみも原因となっている可能性がありますので、整体も行いながらふくらはぎの筋力をつけることが必要です。
脂肪やセルライトが原因で太くなっている場合のふくらはぎが細くなる方法は、食生活の改善が必要で、脂肪分の少ないヘルシーな食事を心がけることが必要です。あわせて、入浴中にふくらはぎをしっかり温めて、入念なマッサージをすることによって効果が期待できると言われています。

 

ふくらはぎ細く

ふくらはぎを細くするために、全身をダイエットする必要はありません。
ふくらはぎが太い原因は一体なんでしょうか。
運動をまったくしない、筋力トレーニングをしたことがないという人は、簡単なエクササイズをするだけでバランスよく筋肉をつけることが可能です。
電車を待っている間や、エレベーターに乗っている短い時間につま先立ちをするだけでも効果があります。
逆に、筋肉がつきすぎてふくらはぎが太いという人はどうすればいいのでしょうか。
引き締まった筋肉のついた足は魅力的なものですが、それを可能にしているのは細くしまった足首です。
足首を細くするだけで、脚全体にメリハリが出てスタイルアップにつながります。
どんな脚の人にも効果が期待できるのが、脚痩せのための簡単なストレッチ体操です。
体操といってもやり方は簡単で、仰向けに寝て足を垂直にあげるだけです。
こうすることにより、足のむくみをとる効果と腹筋やお尻の筋肉を鍛える効果まで期待できます。
足を上げながら足首を上下に動かすと、足首周りがすっきりします。
足を上げている最中はできるだけ深い呼吸をするように意識すると効果的です。
辛くてこの姿勢がとれないという人は、最初は壁などを利用するとよいでしょう。
このストレッチの前後に、足首から膝に向けて脚のマッサージを行いましょう。

 

 

続きを読む≫ 2015/03/11 13:07:11

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